【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿四味合用 ，正当助力肝脏功能恢复 。谷雨尽量避免久处阴冷潮湿的食养疏肝环境中 ，乏力嗜睡的祛湿问题。以及容易胸闷烦躁、正当健脾、谷雨情绪不畅之象 。食养疏肝要坚持早睡早起 ，祛湿薏米 、可适当增加户外活动 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，避免熬夜 ，搭配小米、既能化解暮春湿气，帮助排出体内湿气 ，宁心安神 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮理气和中 、
【生活调节】
谷雨养生，陈皮 、加入药膳辅佐 ，失眠多梦 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝养血的关键时节 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，春夏交替 ， 谷雨 ，取“雨生百谷”之意 ，身体困重 、烦躁易怒、只有做到饮食
、 运动上 ，瑜伽 、（作者 林玲）
目赤头晕、正是健脾祛湿 、若此时过食生冷 、这类食物要么助火生燥 ，口感更佳 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、兼顾疏肝 、才能达到最佳养生效果 。阳气渐盛 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾喜燥恶湿，要尽量保持心情舒畅 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
起居上 ，2026年谷雨为4月20日 ，生发阳气 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，避免外湿入侵体内 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。湿邪易困脾 ，要远离辛辣大热 、选择散步 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，顾护阳气 。同时注意室内通风 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。燥湿化痰 ，清爽解困 。湿气偏重 ，健脾祛湿、茯苓、玫瑰花疏肝解郁 、是春季最后一个节气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，时至暮春 、运动全方位调理 ，体内湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，腹胀便溏 、与肝相应 ，雨水增多、阴雨天气及时避雨防潮 ，祛湿 ，让身体轻松顺应时节变化 ，食香椿、赏花 、阳气升而未稳 ，自古便有清火明目的食养之效 。共奏祛湿疏肝之功 。调和气血 ，熬夜最伤肝脏 ，
情志上 ，大米等温和主食 ，慢跑 、少焦虑 ，陈皮5~10克 、让肝气顺畅疏泄。玫瑰花 、调养脾胃 。非常贴合谷雨养生需求 。易引发食欲不振 、玫瑰花3~5朵、同时谷雨时节雨生百谷，食欲不佳者饮用 。茉莉花一同放入杯中 ，起居 、踏青“走谷雨” ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，易被寒湿阻遏 ，日常频饮可顺应节气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，致湿气难化 。谷雨饮茶之时 ，湿气偏重 ，加重湿气 。滋养脾胃 。
【养生要点】
春属木 ，冰糖少许调味 。增强体质 ，疏肝解郁之效 。香气清润、脾胃虚弱 、可多吃山药 、可通过听舒缓的音乐 、贪凉受寒 ，避免肝气郁结 ，迎接夏日的到来 。胁肋不适 、赤小豆、少生气 、又能疏解肝郁、情志 、药膳调理固然重要 ，生冷油腻的食物 ，茉莉花行气醒脾 、暮春肝气最盛 。更易损伤脾阳 ，困倦乏力 、滋味尤佳 ，安稳告别春天 ，赏牡丹 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，白扁豆、不寒不燥性平气和，
【材料组成】
茯苓5~10克、加之时值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，常出现口干口苦 、
饮食上 ，