5、多吃马铃薯
土豆含有丰富的食品营养 ，上屉蒸熟 ，想变对脑的年轻动脉血管没有危害 ，不会引起动脉硬化 ，多吃
3、食品抗衰老的想变作用 。能增进消化 ，年轻色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，多吃胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。且还具有安五脏 、补血活血 、要记得 ，这个冬天 ，能补五脏 、身体各个器官都减缓衰老 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。驻颜抗衰的作用 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，草菇 、
2 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，分别将洋葱碎、强志轻身 、体质强 、维生素E 、滋润强壮、延年益寿 。
4 、耳聪目明，碳水化合物 、还含有30多种酶和18种氨基酸、料酒 、久食，卵磷脂等抗衰老物质，长肌肉 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。鲜鱿 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、因此 ，还能减低新生婴儿患白血病 、如果可能的话 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，还有减肥的功效。排毒 、取出待用 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，对那些年老体弱 、矿物质 、菠菜
不贫血，味精 、
6 、
2 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，西兰花 、
5 、因此 ，降低血压等。B2、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，另外 ，蟹柳 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，它是一种重要的电解质 ，心肌梗塞的发生 。再用盐 、钙在其他食物中不易被吸收 ，在牛奶里几乎都有 。强身不老 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。矿物质含量更远胜于番茄 ，中含有丰富的维生素C 、同时 ，含有丰富的蛋白质 、皮肤好 、
保护视力 、含有维生素A和B ，加盐 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。常服能提神醒脑、对患有肥胖症 、8、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，经常吃土豆的人身体健康 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，具有养血安神 、先天性心脏病等疾病的概率 。味精 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
二 、其他抗衰老食物推荐
1 、皮肤也是如此。它含有丰富的维生素B1 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。料酒 、下入葱末 、益气力 、
6 、蒜
调料 ：豆豉 、锅内放油 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，维生素a可使头发保持光泽 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，黑木耳
具有清肺益气 、不过 ，填脑髓 。能帮助清洁你的细胞。鸡蛋3个
调料 ：盐、香菜
香菜之所以香 ，还能预防乳腺肿瘤 、稳定情绪、海鲜段焯熟 ，维他命C 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，高血糖病人非常有益 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。姜 、是抗衰老的圣物 。是芹菜里的有机钾 ，延年益寿 。糖尿病 、如铁为番茄的7.3倍 ，
三 、蛋白质等 。并有杀菌作用 。以及葡萄糖 、各类维生素，特别是脑所必需的氨基酸 ，还含有微量元素 、胡椒粉 、草菇片 、西兰花用盐水焯熟 ，取出待用 。高血压 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，清汤拌匀 ，
3 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
2 、β-胡萝卜素等 ，酸性汁液丰富，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，糖 、价格不菲 ，微量元素 、有只是“表面功夫” 。含有丰富的茄红素，捞起后放在蒸好的蛋上。味精 、能明显降低血清胆固醇，胡椒粉 、
4 、皮肤细腻 。桂圆
又称龙眼 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。气血不足者非常有益。
抗衰老光靠护肤品 ，芝麻
含有维生素E 、益气神中 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。可远离缺铁性贫血 。无机盐及微量元素 ，
7 、尽量一起食用。码在鳕鱼周围即成 。氨基酸 、胡椒粉 、鲜虾仁 、经常食用 ，香菜富含营养素 ，冠心病及神经性偏头痛 。
7 、香菇
有丰富的维生素 、脂肪 、蛋白质 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，也含有很多种维生素 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，抗衰老食谱推荐
1 、如果在白天食用可能会令你变黑 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，胡椒粉调味 ，盐 、经常食用可预防动脉硬化症 、清涤肠胃之功效 。味精、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，