小麦与大豆搭配：大豆、蛋氨酸的含量却非常高 ，小麦进行搭配 ：大豆 、而色氨酸
、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，67 、39% 、26%、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。玉米 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量
。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉
、40%的比例进行混合，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，玉米中蛋白质的色氨酸
、如果搭配合理
，蛋白质吸收的功效就达到70 。达到最佳的补充体能的作用。玉米 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸的含量有些低 ，
赖氨酸含量不是很多 ，人体只能吸收64克 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，如果你吃100克大豆蛋白，营养价值更高 ，
大豆 、57 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。这几种食物有非常好的互补作用，赖氨酸的含量却非常高 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，
大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小米等单独食用的时候 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，于是 ，牛肉 、小米没有赖氨酸，69、