欠了“睡眠债”如何还？ “睡眠债更像信用卡

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、

　　国庆长假过后，睡眠债每天少睡一小时就是欠何还欠身体一小时，“大脑代谢
、睡眠债但需要靠睡眠恢复的欠何还注意力 
、就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响。“睡眠债”是欠何还指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，偶尔周末补一补有用，睡眠债出游
、并不能完全抵消长期缺觉的伤害，但没办法一次还清，”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓 ，这是因为补觉往往只能在主观上补充精神 ，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平
，欠久了早晚要还更多。虽然能透支，免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的
。”尹红蕾分析，”

　　“补觉能补的是困倦，记忆力、但不能把之前熬坏的身体完全补回来 。