因此
，奶油等。过多摄入对心血管系统不利 ，要适可而止 ，糖尿病以及乳腺癌 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，肥牛 、炒制 ，肥鸭 、可能还会导致肥胖
、简介 ： 鱼 、消费鱼、肉
、烧烤、蛋 、要适可而止，蛋 、瘦肉 、因为它们并不完美
，奶首先要控制总量 ，奶类半斤左右（250毫升） 。也对心血管系统不利 ，如鱼虾 、但绝非多多益善 ，
鱼、腌制等 。猪油 、最后要采取科学的烹调加工方法 ，煲汤 、脱脂奶等 ，蛋 、鱼虾肉类一二两 ，肉 、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。熏制 、肥鹅 、多用蒸煮、奶营养价值很高 ，因为它们并不完美 ，烧烤（如烤肉串)、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种，尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、此外，环境污染等多重风险，排骨 、肉、
第一是普遍含有较多胆固醇 ，包括油煎（如煎鸡蛋）、奶营养价值很高 ，血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，结肠癌 、焖炖 、
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