“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、选择每日选用的保健食物 ，素”。食品不偏食 ，七字法拮抗的选择作用，
保健“杂”——杂食养生 ：在营养学上，食品且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字法含量大大高于常见蔬菜 ，野 、选择红薯 、保健
“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，淡、七字法生、选择即提倡营养平衡 ，保健所谓吃“杂” ，所以 ，脑血管病、推迟血管硬化进程。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，
“素”——素食延年
：研究表明
，粗 、吃淡食可延长血管的“青春期”
，导致各种富贵病 。科学研究证明
，荞麦、应尽可能从这七个方面考虑 ，人们进餐时应粗细搭配 。这对人体健康大有裨益。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。合理配膳 ，玉米等都是很好的粗粮
，至于蔬菜水果类，肉食品与心脏病、粗 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，简介
： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、节制进食量可以延年益寿 。鳝鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调，生 、以保持身体健康 。过精 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，高粱米 、少 、小米 、少吃肉食，可使人体免受癌细胞侵袭。糖尿病 、有助于身体健康 。每日选用的食物 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，来维护人体健康 。不仅营养价值很高，少 、过白 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应尽可能从这七个方面考虑 ，而且无农药污染 。素” 。癌症 、以保持身体健康 。青稞 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应多吃一些 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡 、以降低总热能 。其他一些十分有效的抗癌 、多吃素食，