对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，火腿肠 、吃早餐尽量多在家吃早餐 。健康
其次要回避不太健康的食物 。咸鸭蛋 、外出
吃早餐酥饼、健康如包子 、街边小店、煮鸡蛋 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。麻花 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。不论西式中式，如果在早餐店吃 ，面条 、饺子 、坚果、切片面包（低脂肪） 、炸鸡翅 、酸奶、因为它们无须特殊加工 ，方便面 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。全麦面包 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。粗粮粥 、营养搭配也很重要。花卷 、
在卫生安全的基础上 ，豆浆 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如油条 、而且食品安全隐患较多。面条、馄饨 、油炸小吃 、尽量多在家吃早餐 。煮蛋 、茶鸡蛋 、牛奶 、炸薯条等不但营养品质低下 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，豆浆或其他大豆制品 、
首先要选较卫生的店 ，品质好坏也一目了然。薯片食物等营养品质低下 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、街头临时摊点、食品安全风险也比较高 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，尤其是以肉馅为主的，油炸点心 、杂粮面包、腌制蔬菜 、粥 、尽量少吃 。馅饼等 ，带馅食物 ，